L'anhédonie

L'anhédoquoi?

L'anhédonie est un symptôme que l'on retrouve chez certaines pathologie psychiatrique, notamment la schizophrénie et la dépression majeure, et qui caractérise une perte du plaisir. Le sujet ne constatera aucune émotions positive sur des choses qui lui étaient autrefois plaisante. Pour simplifier, c'est l'impossibilité d'être heureux, gai, joyeux...

Comment on s'en sort?

Il faut tout d'abord consulter un psy, si vous en avez déjà un qui suis votre dépression, parlez lui de ces symptômes (qui sont tout à fais normaux dans une dépression). Ensuite, il n'y à pas grand choses à faire, à part vous fixer des défis. Si vous aviez une passion, regardez ce que vous faisiez, souvenez vous de ces moments, respirez et fermez les yeux, et essayer de ressentir ce que vous ressentiez lors de ces moments. Si vous adoriez un plat en particulier, vous pouvez lire l'article sur l'alimentation.

Faites preuve d'imagination. La moindre petite choses sera un défi à remporter. Si vous y arrivez, soyez fier de vous, et recommencez. Plus vous arriverez à sentir ces sentiments, et plus vous briserez le cercle vicieux de la dépression. Imaginez qu'à chaque petite réussite, vous brisez cette boucle, et vous vous vengez contre elle. Si malgré de nombreuses tentatives vous n'arrivez pas à un défi, changez, ou faîtes une pause, mais surtout, ne vous apitoyez pas sur votre sort, ne vous dîtes pas que vous êtes nul. Cela ne sera pas un échec tant que vous n'aurez pas abandonné.

Quelques idées de défis à se lancer

Faîtes tout ces défis en imaginant que rien n'a jamais changé, et que cela vous plaît toujours autant, essayez de vous concentrez sur votre joie, celle que vous ressentiez auparavant lorsque vous faisiez cela. Si ce sentiment apparaît, même si c'est juste une lueur, alors bravo, continuez!

1. Faire une activité qui vous plaisait
2. Sortir dans un endroit que vous adoriez
3. Passez une soirée film (que vous adorez bien-entendu!), pop-corn ou chocolat, lumière tamisées, et profitez de l'instant
4. Plus étrange: Regardez vous droit dans les yeux dans un miroir et répétez que vous êtes heureux (ça peut marcher!)
5. Mettre une musique que vous adoriez et qui vous donnez envie de danser et essayez de ressentir cette envie de bouger
6. Pour les femmes: Faites vous belle et regardez vous dans un miroir: Éprouvez de la satisfaction et du plaisir à vous regarder